«گردن فناوری» چیست؟/ارتباط کار با موبایل با انواعی از سردردها

اگر روزانه ساعت‌ها به صفحه‌ رایانه، تبلت یا تلفن همراه خیره می‌شوید، باید بدانید این عادت روزمره ممکن است بی‌سروصدا در ایجاد گردن‌درد، سردرد و حتی سرگیجه نقش داشته باشد الگویی که متخصصان مغز و اعصاب این روزها بیشتر از گذشته مشاهده می‌کنند و گاهی آن را به انگلیسی tech neck یا «گردن تکنولوژیک» یا «گردن فناوری» می‌نامند.

وقتی برای نگاه کردن به صفحه‌نمایش، سر خود را به جلو خم می‌کنید، فشاری که وزن سر بر گردن وارد می‌کند به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌یابد. با گذشت زمان، این فشار اضافی به عضلات، مفاصل و دیسک‌های گردن و بخش بالایی ستون فقرات آسیب می‌زند. از آنجا که عضلات برای نگه داشتن سر در وضعیت بالا مجبورند بیشتر کار کنند، منقبض می‌شوند و می‌توانند باعث بروز سردردهای تنشی شده یا حملات میگرنی را تشدید کنند.

براساس گزارش مدیکال اکسپرس، در موارد شدید، وضعیت نامناسب گردن ممکن است موجب دردهای عصبی شود که به شانه‌ها یا بازوها انتشار پیدا می‌کند. همچنین می‌تواند به خشکی، گزگز یا احساس فشار در قاعده جمجمه منجر شود. بسیاری از بیماران وقتی می‌فهمند منشأ سردردشان خودِ سر نیست، بلکه گردن است، شگفت‌زده می‌شوند.

خبر خوب این است که تغییرات کوچک می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. متخصصان توصیه می‌کنند که تا حد امکان صفحه‌نمایش‌ها را هم‌سطح چشم قرار دهید، شانه‌ها را در حالت راحت و رها نگه دارید و هر 30 تا 60 دقیقه، وقفه‌های کوتاهی داشته و حرکت داشته باشید. حرکات کششی ملایم گردن و تمرین‌های تقویت‌کننده نیز می‌توانند به حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار کمک کنند.